Slaap is essentieel voor de ontwikkeling en gezondheid van uw baby. De eerste maanden kunnen echter een uitdaging zijn voor nieuwe ouders die zich aanpassen aan de slaaproutine van hun kind. In dit artikel zullen we de slaapbehoeften van baby's, slaapfasen, advies onderzoeken om een routine en oplossingen voor slaapproblemen op te zetten.
De slaapbehoeften van baby's
Baby's hebben slaapbehoeften heel anders dan die van volwassenen. Hier is een algemeen overzicht van de uren van slaap aanbevolen volgens leeftijd:- Pasgeborenen (0 tot 2 maanden) : Ongeveer 14 tot 17 uur per dag, vaak verdeeld in korte periodes van 2 tot 4 uur.
- Baby's (2 tot 12 maanden) : Tussen 12 en 16 uur per dag, inclusief dutjes. Op deze leeftijd beginnen baby's meer reguliere slaapcycli te vestigen.
- Peuters (1 tot 3 jaar oud) : Ongeveer 11 tot 14 uur slaap, inclusief een of twee dutjes.
Slaapstadia
Baby slaap gaat door verschillende fasen, evenals die van volwassenen. Hier zijn de belangrijkste stappen:- Lichte slaap : Deze fase wordt gekenmerkt door een lagere hersenactiviteit. Je baby kan gemakkelijk wakker zijn.
- Diepe slaap : Het is een meer rustgevende slaapfase. Tijdens deze fase regenereert het lichaam en wordt de groei gestimuleerd.
- Paradoxale slaap (REM) : Deze fase is belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen. Dromen komen meestal voor in deze periode.
De slaapcycli van de baby duren ongeveer 50 tot 60 minuten en herhalen zich meerdere keren per nacht.
Advies om een slaaproutine op te zetten
Een regelmatige slaaproutine kan je baby helpen gemakkelijker in slaap te vallen en beter te slapen. Hier zijn enkele tips om er te komen:- Creëer een rustgevende omgeving : Zorg ervoor dat de kamer van uw baby stil, donker is en bij een comfortabele temperatuur (tussen 18 en 20 ° C). Zachte witte ruis kan ook rustgevend zijn.
- Stel een routine voor het slapengaan op : Een constant slapende ritueel, zoals een bad, een verhaal of knuffels, kan op je baby wijzen dat het tijd is om te slapen. Probeer elke avond tegelijkertijd de routine te starten.
- Moedig zelfbetaling aan : Wanneer je baby in slaap begint te vallen, plaats hem in zijn bed als hij slaperig is maar nog steeds wakker is. Dit helpt hem om zelf in slaap te vallen.
- Respecteer het tempo van je baby : Tekenen van vermoeidheid kunnen variëren van de ene baby tot de andere. Let op de signalen van uw kind, zoals de wrijving van de ogen of de geeuw.
- Vermijd stimulerende middelen : Beperk te opwindende activiteiten voor het slapengaan. Vermijd ook schermen, omdat blauw licht de productie van melatonine, slaaphormoon kan verstoren. Over het algemeen is blootstelling aan schermen gecontra -indiceerd vóór 3 jaar oud, een hersenontwikkelingsfase van jonge kinderen.
Huidige slaapproblemen
Het is normaal dat baby's slaapstoornissen ervaren. Hier zijn enkele veel voorkomende problemen en mogelijke oplossingen:- Frequente wekker : Baby's kunnen meerdere keren per nacht wakker worden. Zorg ervoor dat ze geen honger hebben, dat ze niet nat of pijnlijk zijn (ziekte, tandstroom ...). Naarmate ze groeien, zal hun slaap regelmatiger worden.
- Koliek en ongemak : Koliek kan de slaap van je baby verstoren. Als uw kind ongemakkelijk lijkt, probeer dan reliëfmethoden zoals milde massages of warme baden.
- Slaapregressie : Slaapregressies treden vaak voor tijdens ontwikkelingsfasen. Wees geduldig omdat deze perioden tijdelijk zijn. Blijf de gevestigde slaaproutine volgen.
- Nacht angst : Van 2 jaar oud kunnen sommige kinderen nachtelijke angsten ontwikkelen. Stel uw kind gerust en vestig troostende rituelen om hen te helpen zich veilig te voelen. De oprichting van een nachtlicht in de kamer kan soms geruststellend zijn.
De neo-natale periode en het ontwaken van de baby-nacht kan een moeilijke periode zijn voor ouders. Vergeet niet om uzelf door te geven en om hulp van uw partner te vragen als u zich uitgeput voelt, plan de rusttijd gedurende de dag op hetzelfde moment als uw kind indien mogelijk.
Wanneer moet u een professional raadplegen?
Als u aanhoudende zorgen maakt over de slaap van uw baby, zoals in slaap vallen, frequente wekker of slaapstoornissen, aarzel dan niet om uw arts te raadplegen. Een professional kan de situatie beoordelen en u passend advies geven.
Concluderend is babyslaap een fundamenteel aspect van de ontwikkeling ervan. Door een coherente slaaproutine op te zetten en een rustgevende omgeving te creëren, kunt u uw kind helpen goede slaapgewoonten te ontwikkelen. Wees geduldig en flexibel omdat elke baby uniek is en zijn eigen behoeften heeft. Profiteer van deze kostbare knuffelige momenten voor het slapengaan, omdat de tijd snel verstrijkt. Een goede slaap voor je baby draagt bij aan zijn welzijn en dat van het hele gezin.
Artikel geschreven met Dr. Emilia Pires, huisarts
