Babyschlaf: Leitfaden für friedlichere Nächte

Der Schlaf ist für die Entwicklung und Gesundheit Ihres Babys von wesentlicher Bedeutung. Die ersten Monate können jedoch eine Herausforderung für neue Eltern sein, die sich an die Schlafroutine ihres Kindes anpassen. In diesem Artikel werden wir die Schlafbedürfnisse von Babys, Schlafstadien, Ratschläge zur Einrichtung einer Routine und Lösungen für Schlafprobleme untersuchen.

Die Schlafbedürfnisse von Babys

Babys haben Schlafbedürfnisse sehr unterschiedlich von denen von Erwachsenen. Hier finden Sie einen allgemeinen Überblick über die nach dem Alter empfohlenen Schlafstunden:

• Neugeborene (0 bis 2 Monate) : Ungefähr 14 bis 17 Stunden pro Tag, oft in kurze Zeiträume von 2 bis 4 Stunden unterteilt.
• Babys (2 bis 12 Monate) : Zwischen 12 und 16 Stunden am Tag, einschließlich Nickerchen. In diesem Alter beginnen Babys, regelmäßigere Schlafzyklen zu etablieren.
• Kleinkinder (1 bis 3 Jahre alt) : Ca. 11 bis 14 Stunden Schlaf, einschließlich ein oder zwei Nickerchen.

Schlafstadien

Babyschlaf durchläuft mehrere Phasen sowie die von Erwachsenen. Hier sind die Hauptschritte:

1. Leichter Schlaf : Diese Phase ist durch eine niedrigere Gehirnaktivität gekennzeichnet. Ihr Baby kann leicht wach sein.
2. Tiefer Schlaf : Es ist eine erholsamere Schlafphase. In diesem Stadium regeneriert sich der Körper und das Wachstum wird angeregt.
3. Paradoxer Schlaf (REM) : Diese Phase ist für die Entwicklung des Gehirns wichtig. Träume treten im Allgemeinen während dieser Zeit auf.

Die Schlafzyklen des Babys dauern ungefähr 50 bis 60 Minuten und wiederholen sich mehrmals pro Nacht.

Ratschläge zur Einrichtung einer Schlafroutine

Eine regelmäßige Schlafroutine kann Ihrem Baby helfen, leichter einzuschlafen und besser zu schlafen. Hier sind einige Tipps, um dorthin zu gelangen:

1. Erstellen Sie eine beruhigende Umgebung : Stellen Sie sicher, dass das Zimmer Ihres Babys ruhig, dunkel und bei einer bequemen Temperatur (zwischen 18 und 20 ° C) ist. Weiches weißes Geräusch kann auch beruhigend sein.
2. Richten Sie eine Schlafenszeit -Routine ein : Ein ständiges Schlafritual, wie ein Bad, eine Geschichte oder Umarmungen, kann Ihrem Baby darauf hinweisen, dass es Zeit zum Schlafen ist. Versuchen Sie, jeden Abend gleichzeitig die Routine zu starten.
3. Selbstbezahlung fördern : Wenn Ihr Baby einschlafen, legen Sie es ihn in sein Bett, wenn es schläfrig ist, aber immer noch wach. Dies hilft ihm, selbst einzuschlafen.
4. Respektiere das Tempo deines Babys : Anzeichen von Müdigkeit können von einem Baby zum anderen variieren. Achten Sie auf die Signale Ihres Kindes, wie die Reibung der Augen oder des Gähnens.
5. Vermeiden Sie Stimulanzien : Begrenzen Sie zu aufregende Aktivitäten vor dem Schlafengehen. Vermeiden Sie auch Bildschirme, da blaues Licht die Melatoninproduktion, Schlafhormon, stören kann. Im Allgemeinen ist die Exposition gegenüber Bildschirmen vor 3 Jahren, einer Gehirnentwicklungsphase von kleinen Kindern, kontraindiziert.

Aktuelle Schlafprobleme

Es ist normal, dass Babys Schlafstörungen erleben. Hier sind einige häufige Probleme und mögliche Lösungen:

1. Häufiger Wecker : Babys können mehrmals pro Nacht aufwachen. Stellen Sie sicher, dass sie nicht hungrig sind, dass sie nicht nass oder schmerzhaft sind (Krankheit, Zahnstrich ...). Wenn sie wachsen, wird ihr Schlaf regelmäßiger.
2. Kolik und Beschwerden : Kolik kann den Schlaf Ihres Babys stören. Wenn Ihr Kind unangenehm zu sein scheint, probieren Sie Reliefmethoden wie milde Massagen oder heiße Bäder.
3. Schlafregression : Schlafregressionen treten häufig während der Entwicklungsphasen auf. Seien Sie geduldig, weil diese Zeiträume vorübergehend sind. Folgen Sie weiterhin der etablierten Schlafroutine.
4. Nacht Ängste : Ab 2 Jahren können einige Kinder Nacht Ängste entwickeln. Beruhigen Sie Ihr Kind und schaffen Sie beruhigende Rituale, um sich sicher zu fühlen. Die Einrichtung eines Nachtlichts im Raum kann manchmal beruhigend sein.

Die Neugeborenenzeit und das Nachtwachen des Babys können für Eltern eine schwierige Zeit sein. Denken Sie daran, sich selbst weiterzugeben und um Hilfe bei Ihrem Ehepartner zu bitten, wenn Sie sich erschöpft fühlen, planen Sie die Ruhezeit während des Tages gleichzeitig wie Ihr Kind.

Wann soll man einen Fachmann konsultieren?

Wenn Sie anhaltende Bedenken hinsichtlich des Schlafes Ihres Babys wie dem Einschlafen, häufigen Wecker oder Schlafstörungen haben, zögern Sie nicht, Ihren Arzt zu konsultieren. Ein Fachmann kann die Situation bewerten und Ihnen geeignete Ratschläge geben.
Zusammenfassend ist der Schlaf von Babys ein grundlegender Aspekt seiner Entwicklung. Indem Sie eine kohärente Schlafroutine aufbauen und eine beruhigende Umgebung schaffen, können Sie Ihrem Kind helfen, gute Schlafgewohnheiten zu entwickeln. Seien Sie geduldig und flexibel, weil jedes Baby einzigartig ist und seine eigenen Bedürfnisse hat. Nutzen Sie diese kostbaren Kuschelmomente vor dem Schlafengehen, denn die Zeit vergeht schnell. Ein guter Schlaf für Ihr Baby trägt zu seinem Wohlbefinden und dem der ganzen Familie bei.

Artikel, der mit Dr. Emilia Pires, Allgemeinärzte, geschrieben wurde