1. Warum ist das Atmen während der Geburt wichtig?
Das Atmen ist ein mächtiges Werkzeug, das Ihren physischen und emotionalen Zustand beeinflussen kann. Hier sind einige Gründe, warum es während der Geburt von wesentlicher Bedeutung ist:
- Schmerzlinderung : Kontrolliertes Atmen kann dazu beitragen, die Schmerzwahrnehmung zu verringern. Indem Sie tief und langsam atmen, stimulieren Sie die Blutkreislauf und die Sauerstoffversorgung, die die Intensität der Kontraktionen verringern kann.
- Angstverringerung : Geburt kann stressig und Angst sein. Eine bewusste und rhythmische Atmung hilft, das Nervensystem zu beruhigen, wodurch die Spannung verringert und ein Entspannungszustand fördert.
- Bessere Sauerstoffversorgung : Angemessene Atmung garantiert eine gute Sauerstoffaufnahme für Sie und Ihr Baby. Dies ist besonders wichtig während der Arbeitsphasen, in denen das Baby eine optimale Sauerstoffversorgung für eine gesunde Entwicklung für eine ordnungsgemäße Muskelfunktion benötigt.
- Konzentration und Präsenz : Indem Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren, können Sie im gegenwärtigen Moment verankern. Dies hilft Ihnen, sich von negativen Gedanken und Sorgen zu lösen und eine tiefere Verbindung zu Ihrem Körper und Ihrem Baby zu ermöglichen.
2. Atemmanagementtechniken
Es gibt mehrere Atemtechniken, die Sie während der Geburt üben und verwenden können:
hat. Tiefe und rhythmische Atmung
Diese Technik besteht darin, langsam und tief zu atmen, indem Sie Ihre Luftlungen füllen. Hier erfahren Sie, wie Sie fortfahren können:
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Sitzen oder sich bequem hinlegen.
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Atmen Sie 4 Sekunden lang tief in der Nase ein und schwellen Sie Ihren Bauch an.
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Atmen Sie 6 Sekunden lang langsam durch Ihren Mund aus und lassen Sie Ihren Bauch abgelassen.
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Wiederholen Sie diesen Zyklus, indem Sie sich auf Ihren Rhythmus konzentrieren und die Anzahl der Sekunden an Ihren Komfort anpassen.
B. Einatmen "Seufzer"
Wenn der Schmerz intensiver ist, kann der Seufzer sehr effektiv sein. Es geht darum, tief inspirieren zu lassen und die Luft auf hörende Weise entkommen zu lassen, was dazu beiträgt, die Spannung freizusetzen.
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Tief durch die Nase einatmen.
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Atme laut durch deinen Mund aus und lass all den Stress und den Schmerz entkommen.
C. Andere Atemzüge
· Visualisierung, mit Ton, zwei ...
3. Vorbereitung auf die Geburt
Es ist wichtig, sich auf die Geburt vorzubereiten und diese Atemtechniken vor dem großen Tag kennenzulernen. Hier sind einige Vorschläge, die Ihnen helfen:
- Nehmen Sie an Kursen für die Erstellung von Geburtsgeburten teil : Diese Kurse lehren oft Atem-, Entspannungs- und Unterstützungstechniken zur Verwaltung von Kontraktionen, während sie sich mental auf die Geburt vorbereiten.
- Im Voraus vorantreiben : Wenden Sie sich jeden Tag ein paar Minuten für die Praxis der Atemtechniken. Dies hilft Ihnen dabei, sie zu integrieren und sich mit ihnen wohler zu fühlen, wenn die Zeit gekommen ist.
- Beteiligen Sie Ihren Partner : Die Präsenz und Unterstützung Ihres Partners können den Unterschied ausmachen. Üben Sie gemeinsam Atemtechniken, damit er Sie während der Geburt unterstützen und ermutigen kann.
4. Die Auswirkungen der Atmung auf die Geburt
Studien zeigen, dass Frauen, die ihre Atmung während der Geburt verwalten, im Allgemeinen eine positivere Erfahrung berichten. Gut kontrolliertes Atmen kann auch die Arbeitszeit und die Notwendigkeit von Schmerzmittel reduzieren, was zu einer natürlichen Abgabe und einer schnelleren Genesung beiträgt.
Zusammenfassend ist das Atemmanagement während der Geburt ein leistungsstarkes Werkzeug, das zukünftigen Müttern während dieser intensiven Erfahrung mit mehr Gelassenheit und Kontrolle helfen kann. Durch das Lernen und Üben dieser Techniken im Voraus bereiten Sie eine positivere Geburt vor und stärken Ihre Verbindung mit Ihrem Baby. Denken Sie daran, dass jede Lieferung einzigartig ist; Vertrauen Sie Ihrem Körper und Ihrem Instinkt und zögern Sie nicht, Ihren Partner und Ihr medizinisches Team um Hilfe zu bitten.
Artikel, der mit Aurore Leriche, Hebamme, Bray Sur Seine, geschrieben wurde
