Qu’est-ce que l’incontinence ?

On lève le tabou de l’incontinence et on ose en parler ! On répond à toutes vos questions ci-dessous 👇

On commence par la base de la base : Qu’est-ce que l’incontinence ?

On parle d’incontinence pour désigner la perte de contrôle des fonctions urinaires, ce qu’on appelle également dans le langage plus courant, des fuites urinaires. Ce dysfonctionnement peut toucher tous les individus et les fuites peuvent avoir lieu de jours comme de nuit. Elles concernent environ 2.6 millions de personnes de plus de 65 ans mais peuvent tout autant toucher les plus jeunes. Les fuites sont incontrôlées et peuvent être plus ou moins fortes, ce qui au quotidien, peut être un vrai poids pour les personnes qui en souffrent. En effet, une personne souffrant d’incontinence peut avoir tendance à s’isoler et à réduire ses activités sociales par crainte des « accidents ». Le sommeil peut également être très perturbé, ce qui peut entrainer un état de fatigue important.

Il existe plusieurs formes d’incontinences :

• L’incontinence urinaire d’effort soit 40% des cas :

Elle est caractérisée par des fuites involontaires d’urine sans avoir eu au préalable l’envie d’uriner. Elle est souvent occasionnée par un effort plus ou moins intense comme des sauts, de la musculation et tout autre pression abdominale comme la toux ou le rire.

• L’incontinence urinaire par hyperactivité de la vessie soit 10% des cas :

Ce type de fuites urinaires est précédé d’un besoin urgent et incontrôlable d’uriner, elle peut survenir à tout moment et est particulièrement stressante pour la personne qui en souffre.

• L’incontinence mixte soit 50% des cas.

Elle regroupe les deux autres types d’incontinence.

Mais pourquoi souffre-t-on d’incontinence et quelles sont les facteurs favorisants l’incontinence urinaire ? 👀

De manière générale …

Les fuites urinaires peuvent être observées notamment pendant la grossesse et disparaissent le plus souvent spontanément après l’accouchement. Elles peuvent également être contractées après la ménopause et lors du vieillissement d’un individu.

Cependant, l’état de santé accentue les risques …

Certains états de santé accentuent les risques des fuites urinaires comme le surpoids ou l’obésité, la constipation chronique, la toux chronique et la prise de certains médicaments comme des sédatifs ou des diurétiques).

Le mode de vie impacte également…

Dans la vie quotidienne, les fuites urinaires peuvent être provoquées par une surconsommation d’alcool, de tabac ou de caféine ou encore par une activité physique intensive provoquant des pressions répétées sur le périnée (marathon, musculation, trempoline, corde à sauter etc…).

Quel médecin consulter quand on souffre d’incontinence ?

La/le pharmacien.ne : un accès facile de proximité

Si votre problème d’incontinence n’est qu’occasionnel, la/le pharmacien.ne pourra vous prodiguer des conseils précis sur les produits car il/elle connaît bien la diversité des produits existants sur le marché. De plus, la pharmacie est un point de proximité facile d’accès qui pourra vous orienter vers un médecin si les troubles sont plus handicapants et nécessitent plus de soins.

Votre médecin traitant : l’interlocuteur/rice principal.e

Un médecin traitant connaît en général très bien ses patients et se place comme la/le professionnel.le de santé principal.e à contacter pour tout questionnement sur votre santé. Le dialogue avec votre médecin permettra de mieux comprendre les causes des fuites urinaires et de proposer un traitement adapté à vos besoins.

L’urologue : La/le spécialiste de l’incontinence

L’urologue sera la/le grand.e spécialiste à consulter en cas de problème d’incontinence. Sa formation lui permet de prendre en charge des patients de tous les âges, séniors, adultes et enfants. Elle/il pourra vous faire passer d’éventuels examens complémentaires afin de vous trouver la solution la plus adaptée !

La/le gynécologue : pour mettre en confiance les femmes enceintes

Les femmes sont souvent touchées par l’incontinence pendant leur grossesse et pour certaines cela continue encore après l’accouchement. Votre gynécologue peut donc vous conseiller et vous orienter vers les meilleures solutions afin de vous aider à gérer ce problème !

Comment remédier à l’incontinence ? 

Tout d’abord, on ne vous le dira jamais assez mais en parler à un.e professionnel.le de santé vous permettra d’établir un dialogue et de comprendre en détail votre problème afin de trouver une solution médicale adaptée 🙌

Il existe tout de même des facteurs aggravant l’incontinence qui peuvent être évités :

• Lutter contre l’obésité et le surpoids qui sont des facteurs aggravant des fuites urinaires
• Arrêter de fumer 🚬
• Eviter les boissons et les aliments irritants comme le café, l’alcool, les plats acides ou piquants 🌶

Comme nous savons que ces facteurs ne sont pas toujours possibles à diminuer, on vous partage tout de même nos petits tips naturels pour vous faciliter la vie !

Attention si vous êtes enceinte, consultez votre médecin avant de consommer l’un de ces produits.

Quelles plantes sont recommandées pour soulager les fuites urinaires ? 

Comme pour de nombreux problèmes, les plantes sont aussi notre meilleur allié sur la question des fuites urinaires. Voici quelques plantes qui pourront aider à améliorer votre quotidien🌿

• La noix de cyprès est un astringent (qui resserre les tissus) et un vasoconstricteur veineux (resserrement des vaisseaux sanguins) ce qui permet de limiter les symptômes. Une tisane avec 15-25 grammes de noix de cyprès, avant chaque repas, peut être conseillée.
• La prèle des champs renforce les tissus internes de la vessie et améliore ainsi son fonctionnement. Cette plante peut être également consommée sous forme de tisane. Pour cela, ajoutez une demi-tasse ou 4 cuillères à café de prèle des champs dans de l’eau chaude.
• La cannelle est une alliée contre l’incontinence urinaire, plus particulièrement contre les fuites arrivant la nuit. Sous forme de tisane, ajoutez trois bâtons de cannelle à deux tasses d’eau. Il est également possible de mâcher un bâton de cannelle.

Quelles sont les méthodes alternatives pour réduire l’incontinence ? 

Il existe également des méthodes alternatives pour réduire les symptômes d’incontinence, toujours bonnes à prendre, on vous en liste quelques-unes ci-dessous ?

• Des exercices (voire une rééducation) pour renforcer le périnée. Pour cela, vous pouvez consulter votre kinésithérapeute ou votre sage -femme qui pourront vous aider et vous informer s’il y a un besoin de rééducation ou d’exercice.
• Pour les femmes, les boules de rééducation du périnée ou « boules de geisha » sont idéales pour renforcer le périnée. Introduites dans le vagin, les boules de geisha permettent de tonifier le périnée lors de mouvements, comme la marche. Une efficacité en douceur qui permet de remuscler son périnée petit à petit. Elles peuvent être utilisées chaque jour, de 15 à 20 minutes.
• La thérapie comportementale permet de reprogrammer son corps pour apprendre à gérer les urgences et espacer les envies pressantes.

Maintenant que vous avez toutes les informations nécessaires sur l’incontinence, on vous propose de faire un petit tour ?ici afin de trouver les produits adaptés qui vont permettront de continuer de profiter de la vie l’esprit plus léger !

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