Peut-on faire du sport pendant les règles ?
Selon les femmes, la période menstruelle est plus ou moins délicate. Il est tout à fait normal de vous demander si vous pouvez pratiquer une activité physique alors que vous avez vos règles. Faire du sport pendant les règles, bonne ou mauvaise idée ? On vous explique tout.
Quel sport pendant les règles ?
S'il ne devait y avoir qu'un seul critère à retenir, c'est le suivant : le plaisir. Il faut tout simplement écouter votre corps car nous ne sommes pas toutes égales devant les symptômes menstruels. Alors que certaines sont clouées au lit pendant des jours, d'autres se sentent ballonnées et lourdes. Il est recommandé d'adapter votre activité sportive en fonction de vos propres sensations. Ainsi, vous pouvez tout à fait courir, faire du yoga ou du foot et même nager si vous estimez que vous en êtes capable.
Quelle protection utiliser pour faire du sport ?
Faire du sport avec un tampon ou faire du sport avec une serviette hygiénique ? Bonne question. L'essentiel est de vous sentir à l'aise avec votre protection. Le tampon est adapté à la pratique sportive car une fois mis en place, il vous laisse totalement libre de vos mouvements. Vous pouvez bien sûr privilégier les serviettes hygiéniques. Si vous optez pour celles-ci, il est conseillé de porter des serviettes hypoallergéniques avec ailettes sur les côtés. Vous éviterez les éventuelles fuites et vous vous sentirez également plus sereine. Il existe d'autres alternatives comme la coupe ou "cup" menstruelle et la culotte menstruelle.
Quelques précautions à prendre pour une activité physique pendant les règles
Que vous portiez un tampon ou une serviette hygiénique, il est tout de même nécessaire de prendre quelques précautions. En faisant du sport, les mouvements du corps provoquent plus de pertes sanguines. Votre protection menstruelle a tendance à se remplir plus vite. Mais pas de panique, elle absorbera le flux menstruel de façon optimale durant le temps de la séance. Pensez à changer votre protection juste avant de faire du sport. Aussi, préférez une tenue de sport noire sur laquelle une petite fuite passera inaperçue et qui ne vous serre pas le ventre, surtout si vous êtes ballonnée.
Les bienfaits du sport pendant les règles
Saviez-vous que la pratique d'une activité physique pendant les règles présentait certains bienfaits ? En effet, certaines études ont montré que le sport atténue les douleurs des règles. Il agit notamment sur les crampes abdominales que vous pouvez ressentir à cette période. Après 30 minutes, le corps produit de la bêta-endorphine. Celle-ci stimule la notion de bien-être dans le cerveau et influence le ressenti de la douleur. C'est particulièrement le cas quand les douleurs des règles ne sont pas trop fortes. Inutile de prendre des médicaments mais préférez plutôt le sport.
Est-ce que l'activité physique réduit la durée des règles ?
À la question, peut-on faire du sport pendant les règles ? La réponse est clairement oui. Vous pouvez faire du sport avec une serviette hygiénique ou un tampon. Il arrive que certaines femmes constatent une période de menstrues plus courte. En fait, c'est le flux menstruel qui est moins abondant. Ce qui peut être le signe d'un déséquilibre entre l'apport en énergie et en dépense. Pensez alors à bien vous hydrater et à manger sainement durant cette période.
