L'après-accouchement : le grand bouleversement

L'après-accouchement : le grand bouleversement

Chaque accouchement est différent et chaque post-partum - la période après l’accouchement - l’est encore plus. Même lorsque tout se passe comme prévu, cet événement s’apparente à un véritable tremblement de terre pour votre corps.
De la grossesse à l’accouchement, de l’après accouchement au retour de couches…Votre corps aura besoin de temps : jusqu’à deux ans pour retrouver une forme générale similaire à celle précédant la grossesse. Cela dit, il est difficile d’être plus précis, tant cela dépendra de chaque maman.

Être mieux renseignée sur le post-accouchement, c’est déjà être mieux préparée pour y faire face plus sereinement. Voici donc toutes les étapes par lesquelles vous pourrez passer.

 

L’accouchement, un premier bouleversement

Ça y est, le bébé est arrivé. Votre corps et votre cœur se remplissent d’amour pour ce petit être que vous avez porté pendant des mois. Les couches, les biberons, les cotons, les bodies, etc. Votre bébé a tout ce dont il a besoin pour être épanoui ! Mais, votre tête et votre corps restent totalement chamboulés.

Et pour cause : les bouleversements hormonaux commencent dès l’expulsion du placenta, soit quelques instants après l’accouchement. Ils diffèrent selon plusieurs critères comme l’allaitement par exemple, et ont un impact non-négligeable sur l’état psychologique et physiologique de la mère. C’est tout à fait normal.

 

Le corps : l’après accouchement qui se voit

Outre les interventions chirurgicales (épisiotomie, césarienne…) qui demandent une convalescence adaptée, le corps montre logiquement des signes de fatigue importants après un accouchement.
Il prend son temps, se réadapte à un nouveau rythme. Il faudra faire preuve de patience pour retrouver une silhouette qui vous corresponde et que vous aimerez pleinement. Soyez indulgente avec vous-même. Le corps a besoin de temps pour se reconstruire. Le plus important sera toujours de se sentir bien dans sa peau et à l’aise avec soi-même !

Le ventre plat :
Pour éviter les surprises, mieux vaut le savoir tout de suite : sortir avec un ventre plat de la maternité est une mission impossible !
L’utérus a grossi pendant des mois, les parois abdominales se sont étirées pour laisser la place au bébé. Tout cela demande du temps pour reprendre sa forme initiale.
C’est aussi valable pour les mamans ayant accouché par césarienne : la cicatrisation implique également des gonflements et une pression sur le bas-ventre.
Rassurez-vous, ce ventre témoigne de votre courage et votre force, il fait partie intégrante de ce long et merveilleux processus vers votre nouveau rôle de maman !

Les lochies : ce sont les pertes de sang qui surviennent après l’accouchement et s’apparentent à des règles très, très abondantes. Soyez parées ! Elles peuvent durer jusqu’à 6 semaines, en s’atténuant au fil des jours.
Les contractions qui peuvent les accompagner (aussi appelées les “tranchées”) peuvent surprendre. Elles seront déclenchées ou accentuées par l’allaitement. Toutefois, elles jouent aussi un rôle fondamental dans la régénération de l’utérus et vers la fin des lochies.
Pour les lochies ou les fuites urinaires, des serviettes hygiéniques adaptées seront essentielles durant les premiers jours !

 Le passage (obligé) aux toilettes : Si si, parlons-en..
Tout simplement parce que votre santé et votre départ de la maternité en dépendent.
Après un accouchement, la première selle peut être une épreuve. À la peur d’avoir mal, s’ajoute celle d’endommager les éventuelles sutures, sans parler de la simple gêne d’en parler. Il est donc important de traiter le problème sans filtre pour éviter toute complication.
Alors faites-vous aider si besoin, parlez-en simplement (les sages-femmes ont l’habitude et d’ailleurs très souvent ce sont elles qui vous poseront la question !), pensez à bien vous hydrater et concentrez-vous sur une alimentation riche en fibres… et tout ceci ne devrait être rapidement qu’un mauvais souvenir.

Il est possible aussi que des hémorroïdes apparaissent pendant ou après la grossesse. Si elles restent fréquentes pendant le post-partum, elles seront d’autant plus gênantes dans les cas d’épisiotomie ou de déchirure naturelle du périnée.
Mais les solutions existent ! Vous pouvez aider à la circulation avec des bas de contentions, suppositoires ou certains médicaments pour un meilleur retour veineux - sur conseil de votre sage-femme ou médecin.
Les sensations de brûlures peuvent arriver lors de vos virées “pipi”. Pour soulager cela, le petit secret est de verser un peu d’eau sur la vulve pendant que vous urinez.

Les montées de lait : C’est l’une des conséquences directes de la chute d’hormones placentaires. Elles entraînent des douleurs dans la poitrine notamment lors de l’allaitement, qui peut s’avérer plus compliqué que prévu (engorgements, douleurs sur le bout des seins et les mamelons etc…).
De ce côté, l’effet se concentre surtout sur les 3 premières semaines après la naissance. Vous pouvez être accompagnée par une conseillère en lactation ou une sage-femme, qui sauront vous guider dans cette étape.

Les cheveux et la peau : Ce cocktail d’hormones qui pouvait rendre vos ongles si forts, vos cheveux soyeux et votre peau au top pendant la grossesse, n’est plus vraiment le même. Ce n’est pas grave du tout !
Après l’accouchement, la chute de ces hormones implique une perte de cheveux plus ou moins intense selon les cas. Vos ongles se fragilisent légèrement et votre peau a changé : des vergetures peuvent faire leur apparition à cause de l’étirement de la peau. Mais après tout… Toutes les femmes ont des vergetures, non ? :)

Pour les cheveux, vous verrez peut-être apparaître quelques boucles ou voir leur couleur évoluer. Pour les ongles, mettez de la crème hydratante tous les jours et tout ira bien, promis !

 

La tête, l’après accouchement qui ne se voit pas

Le fameux baby-blues:
Un épisode qui touche 60% des jeunes mamans et qui lui aussi, est tout à fait normal. C’est généralement 3 jours après la naissance que l’orage hormonal vient troubler votre météo interne. Effet “ventre vide”, hypersensibilité aux signaux de bébé, remise en question de ses capacités à être une bonne maman… tout ceci peut être sans gravité, mais reste à surveiller. Rassurez-vous le baby blues ne dure que quelques jours (pas plus de 10).
Parlez-en à votre médecin ou votre sage-femme si des symptômes d’anxiété, d’irritabilité, de fatigue permanente ou de difficulté à s’endormir venaient à persister. C’est peut-être le signe d’une dépression post-partum ! Alors, soyez vigilante.

Côté sexualité :
Écoutez-vous, c’est votre tête et votre corps qui sauront quand vous êtes prête.
S’il n’y a pas de règles établies, c’est en communiquant avec votre partenaire que vous saurez quand votre vie sexuelle peut reprendre. Si besoin, demandez conseil à votre gynécologue ou votre sage-femme, notamment en cas de sécheresse vaginale ou de changement de contraception. Ne vous mettez surtout pas la pression ! Après tout, vous venez d’accueillir un nouvel être. Il est normal de prendre son temps vers le chemin de la sexualité post-accouchement. En somme, vous êtes maîtresse à bord de vos envies !

Ah oui, n’oublions pas la rééducation de votre périnée : essentielle, même pour les cas de césarienne ! Une bonne rééducation demande du temps (en évitant de porter des charges trop lourdes) et un accompagnement étape par étape. Quelques séances accompagnées par un professionnel de santé (un kiné spécialisé, par exemple) suffisent à redonner la forme et la force idéale à vos muscles. Mais ça, c’est vrai pour tout le corps!

Pour finir… le retour de couche - ou les premières règles après l’accouchement. C’est le signe que vous avez ovulé 15 jours avant. Vos règles sont de retour ! Choisissez une protection adaptée comme les tampons en coton BIO ou des serviettes hygiéniques.

La date du retour de couches varie selon les femmes. En général, on dit entre 6 et 8 semaines après l’accouchement. Mais par exemple l’allaitement peut retarder le retour de couches.
Si vous n’êtes pas prête pour une nouvelle grossesse, pensez à choisir une contraception adaptée et parlez-en à votre gynécologue ou votre sage-femme. Mais encore une fois… C’est en communiquant avec votre partenaire que vous pourrez traverser au mieux cette dernière étape de l’après accouchement !

 

L’après accouchement, le début d’une vie nouvelle

Tous ces événements physiques et psychiques sont des éléments naturels qui surviennent dès lors que votre bébé est dans vos bras.

Soyez patiente avec votre corps - et surtout avec vous-même.
Parlez-en aux femmes de votre entourage, elles sauront vous rassurer sur votre post-partum. Elles sont passées par là, probablement différemment mais avec leur expérience, elles auront toujours les mots pour vous rassurer. #sororité

Cette naissance, c’est une nouvelle vie qui sonne le début de votre nouvelle vie.
Vous avez mené votre combat avec ses hauts et ses bas, et vous vous en êtes sortie comme une cheffe ! Vous pouvez en être fière.

Alors n’hésitez pas à partager votre expérience, vos ressentis, vos difficultés et vos joies, pour que toutes les futures mamans puissent aborder leurs grossesses plus sereinement et toujours plus averties.

 

La parole se libère autour d’un sujet qui nous concerne toutes et c’est tant mieux !